[...] WW - 1g na kg T - 0,7-1g na kg Za niedługo chcę zacząć robić masę,ale nie wiem jak zacząć diete aby mnie nie zalało fatem bo kiedyś strasznei wyglądałem (w moim dzienniku jest all) Dużo osób robi mase na WW ale znowu niektórzy znajomi mówią że też można na tłuszczach jechać. Nie wiem co jaki czas i ile ww albo tłuszczy dodawać do diety zeby [...]
Witam mam pytanie co do mięs,dlaczego większość kulturystów albo dietetyków poleca mięso z piersi kurczaka a nie np schab? Przecież schab nie jest wcale mięsem duzo bardziej kalorycznym od piersi a tłuszcz dookoła wystarczy odciąć i po sprawie. Jaka jest wasza opinia co do schabu czy jest on jakoś gorszy jakościowo jeżeli chodzi o białko? i [...]
Witam od 2lat mam ginekomastie od dojrzewania, koksów nigdy nie brałem, gruby także nie jestem, po prostu wyszło i niszczy to psychike... jednak ostatnio znalazłem temat w którym chłopak opisuje jak usunął gino.. Cytuje "chcieliscie bardziej szczegolowo wiec prosze. Gino od chyba urodzenia mialem ,przynajmniej od kiedy pamietam. Tą tak zwana [...]
[...] wrocily takie jak bezsennosc, problemy z koncentracja, przymulenie, kompletny brak libido, Wiec po poradzie lekarza urologa tydzien pozniej zaczalem szamac provi 50mg 10 dni(jestem w 9dniu) 25mg pozostale 20 Szamam rowniez tribulusa z precision Jest nieco lepiej ale to pewnie zasluga rozkreconego mesterolonu Czy jest sens powtarzania odbloku 2 [...]
Moim zdaniem NIE. W uproszczeniu: HD-Heavy Duty polega na stosowaniu dużych obciążeń, a więc akcent położony jest na ciężar, co może być przyczyną kontuzji. HIT-High Intesity Traning polega na utrzymaniu w mięśniu napięcia przez czas ok. 60 sekund, aż do całkowitego zmęczenia, ale ciężar odgrywa rolę drugorzędną i przeważnie jest dużo mniejszy od [...]
Niewiem co jest ale zawsze gdy wejde na rowerek i z popedałuje w troche szybszym tempiena wysokim poziomie , mam zawroty głowy po tym. Tętno jest dobre bo wyswietla sie jakie jest , powrót tętna do normalności zajmuje, wydaje mi się że zbyt długo bo 5 min. Po takim rowerku mam czasami czarne plamy przed oczyma, uczucie jak bym miał zaraz [...]
[...] ciosów. - Szczęka bardzo mnie boli, odczuwam ból nawet przy jedzeniu małą łyżeczką, ciężko mi otworzyć usta ale będzie dobrze - mówi Szpilka, który mimo odniesionej kontuzji jest zadowolony ze swojej postawy w pojedynku z McClinem. - To był dla mnie dobry sprawdzian. W szóstej rundzie przyjąłem okropną bombę i przez chwilę nie wiedziałem w ogóle, [...]
Witam proszę o pomoc z ocena wyników badać jest parę pozycji ponad i poniżej normy ale nie są znacznie przekroczone, najbardziej obawia mnie CK kineza kreatynowa która jest 3.5 razy ponad górną normę co myślicie o tym poziomie? dodam że ten rok rozpocząłem cieższymi treningami które przeplatam z cardio/interwałami praktycznie bez dnia wolnego od [...]
Witam jestem nowy na forum i chcialem sie dowiedziec a wlasciwie poprosic kogos doswiadczonego o rade. Nizej przedstawione zdj to moj brzuc. Co do diety to nie mam okreslonej poprostu ograniczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne jem zdrowo warzywa owoce itp. jestem po miesiacu silowni i robilem trening polegajacy na cwiczeniu kazdej parti [...]
Witam :) Jako laik mam parę pytań do trenujących - tak wiem, tego wszystkiego w internecie jest bardzo dużo, lecz ile osób tyle opinii. Najbardziej zależy mi na przytyciu, jednak nie interesuje mnie dieta fast foodowa po której jedynie brzuch się powiększa... Przechodząc do meritum - zawsze byłem chudy (wygląd w zasadzie anorektyczny) i mam z tym [...]
[...] Cwicze na mase wiec moja diete opieram takze pod tym kątem , w mojej codziennej diecie znajduje sie makaron do którego zawsze przywiazywałem duza wage , nie tylko dlatego ze jest to swietne zródło weglowodanów ale takze ze mi smakuje Ale mam pewne pytanie bo moja cudowna mama wpadła na pomysł kupienie w naszym supermarkecie makaron taki w [...]
[...] 2) Prawie 19 3) 75,5 kg / 182 cm 4) ok. 2 lata 5) Beztluszczowa masa miesniowa 6) Storm, Shock, Kreatyna, Bialka, Amino, 7) Venom 8) Storm + Shock 9) 10 10) Dieta jest rozpisana na 2,3k kcal. 11)100zl Witam, chcialbym za miesiac rozpoczac kolejny swoj cykl na mase, chcialbym was prosic o skorygowanie mojego wyboru suplementow a takze [...]
[...] Czy czyste białko łowickie 1,8kg w cenie 84,90zł http://allegro.pl/wpc-lowickie-1800g-serwatka-80-super-bialko-i1585000470.html Dodam że jestem studentem (krucho z kasą) muszę uzupełnić w diecie trochę białka podczas redukcji. Spotkałem się kiedyś z opinią że BCAA kupuje sie gdy masz na to pieniądze w [...]
[...] nie tykam, Fast foodów również, Nie pije Alkoholu. 3-4Dni w Tyg siłownia, dochodzi do tego z 2 godziny piłki plus z 3 godziny basenu.Plus codziennie cwiczenia na brzuch. Czy wyjdzie coś z tego. Domyslam się że ta Dieta jest uboga.. Proszę was o doradzenie co dorzucic co wyrzucić...Aby zredukować troszkę tkanke tłuszczową.. Pozdrawiam i Dziękuje
Obejrzałem sobie materiał na kanale SFD ze Słodkiewiczem. Poniżej link. W 23:20 mówi mniej więcej tak: Jeśli testosteron jest brany w zbyt krótkich odstępach czasu, bez zważania na okres półtrwania, to następują większe skutki uboczne - w tym podbicie poziomu estradiolu. Ci, którzy biorą długie estry bardzo często bardziej puchną i muszą ten [...]
[...] głos oddałem na Earla Browna i apeluje do wszystkich ludzi zamieszkujących Lubelszczyznę i nie tylko oddajcie swój głos na Earla Browna podziękujcie za to co dla nas robi on jest motorem napędzającym nasz klub MKS Start Lublin linki na których głosuję się na koszykarzy to: 1) http://www.e-basket.pl/?news=14854 2) [...]
[...] zeby napisać jakie produkty najlepiej jeśc chcidzi mi np. O jaka Chleb itp. PS. Mam tez małe Lipo i tego chcial bym się tez pozbyć ale to dieta potrzebna bo to tłuszcz też jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: - Obwód talii: 91 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]
Witam. Pisze tutaj ponieważ nie jestem pewien czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne oraz czy dobrze podzielilem makroskladniki. Mam 22 lata Mężczyzna Waga: 66 Wzrost: 178 cm Moim celem jest nabranie masy mięśniowej do około 60-70 kg Cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni FBW oraz 3 razy w tygodniu biegam/ plywam (45min) Jestem wg mnie coś [...]
[...] dieta redukcyjna odpada a to z tego powodu że trenuje sporty siłowe,głównie Wyciskanie leżąc i troche TS,a wiadomo że podczas redukcji leci w dół też siła.Priorytetem brata jest nabieranie suchego mięśnia i siły.Więc prosiłbym o pomoc, dlatego że nie orientuje sie zbytnio w spalaczach tłuszczu.Jego winą może byc też to że olewał brzuch,nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Mam kilka pytan: 1. Czy kobieta bedaca na redukcji moze jesc to samo tylko w innych ilosciach? 2. Mam [...]
Przejście z diety redukcyjnej na masową
